​Комплименты и похвала для себя. #doc2_practice 🌱В продолжение темы заботы о себе ловите следующую практику: «Комплимент себе». 🌱На первый взгляд может показаться что практика для девочек. Но нет, положительное подкрепление одинаково необходимо обоим полам в разных возрастах. 🌱 Если есть желание сформировать полезную привычку, стабилизировать самооценку, снизить уровень тревоги и стресса – это практика будет уместна. Как эффективно хвалить себя и делать себе комплименты: 💥1. Хвалить себя стоит за обычные рутинные дела, если есть даже некоторый успех в сложном длительном процессе, не получилось с первого раза освоить новый навык (вы попробовали и начали). 💥2. Важно найти, а если не получается сразу, то постараться и все-таки найти, некое свое достижение (см.пункт 1), некое свое положительное качество, которое проявилось в этом процессе, сегодня, в течение взаимодействия с окружающими или самим собой (внимательность, доброжелательность, чувство юмора и т.д.) 💥3. Добавьте эмоционально окрашенные слова, какой вы при этом (молодец, красавчик, профессионал, супер, крутыш…), как это было (увлекательно, феерично, эффектно, грамотно…), чего заслуживаете, достойны при этом (одобрения, похвалы, поддержки, гордости, восхищения). Важно, что вы шеф-повар, который создает уникальный рецепт идеального, специально для вас изобретаемого блюда. Играйте с ингридиентами. 🤗 Это блюдо вас прекрасно подпитает для новых достижений.👍 #психотерапевт_строкова.