Восполнение ресурсов. 💫Сейчас очень важно быть внимательным к себе и ближайшему окружению, восполнять свои душевные силы, чтобы справляться с текущим положением вещей и быть способным помочь другим при необходимости. 🌱Я предлагаю несколько модифицированную практику для отработки навыка замечать хорошее и работать с негативным мышлением. В основу положен метод «Пяти пальцев»🖐 Лотара Зайверта (его еще называют пятипальцевым методом итогового контроля). Чем вам может быть полезен метод «Пяти пальцев»? 🌌 Вечером или перед сном. Смотрим на свою руку и задаем себе 5 вопросов (каждый вопрос соотносится с первой буквой каждого из пальцев). 👉Мизинец – М. Мысли и знания. Какие навыки я приобрел сегодня? Что нового я узнал, изучил? Какие мысли (инсайты) меня озарили? Как выросли мои профессиональные навыки? 👉Безымянный – Б. Близость к главным целям. Что из событий сегодня было важно и на чуточку приблизило меня к моим главным жизненным целям и ценностям. 👉Средний палец – С. Состояние. Каково мое эмоциональное состояние сегодня? Какие положительные эмоции Я сегодня испытывал/ла? В какие (любые) моменты я была/был доволен собой? 👉Указательный – У. Услуга. Помощь. Что в сегодняшнем дне, какие его события, мои поступки помогли улучшить отношения с другими людьми? Кому я помог? 👉Большой палец – Б. Бодрость, жизненная энергия. Что сегодня прибавляло мне жизненной энергии? После чего, каких событий сегодня я чувствовал бодрость и силы? ♦Если в голову приходят первоначально негативные ответы - не разочаровывайтесь, примите их и слушайте себя дальше, придут ещё ответы, если дать этому время и возможность. Это как тренировка в спортивном зале, сначала упражнение кажется невыполнимым, а потом вы увеличиваете нагрузку. 📍Использовать метод можно в конце дня. Как способ подвести итоги за день. 🛀 📍Можно подводить итоги недели, месяца и т. п. Основной смысл именно в процессе выполнения, когда ваш мозг получает возможность думать иначе, научается "писать левой рукой".🖖 🌱Попробуйте сейчас или сегодня и поделитесь, при желании, что получается.