​Магия вне Хогвартса, или «Как не набрать вес за праздники?»🥳 Частый вопрос при снижении веса на сопровождении у диетолога - это как не набрать его обратно во время праздников. Всё гениальное - просто🤗 Я составила список 4 «НЕ», чтобы НЕ наесть лишних килограммов. 1️⃣ НЕ голодайте! Пока режутся салаты и готовится горячее, очень легко забыть покушать. Тем более кусочничество во время готовки перебивает голод. А надо как раз есть регулярно, чтобы не испытывать зверского голода, а затем и зверского переедания. 2️⃣ НЕ стремитесь попробовать весь праздничный стол! Желудок может уместить лишь 400-500мл объёма съеденного и выпитого. Блюда, которые хотите попробовать, берите небольшой порцией. Но если вы расстегиваете пуговку на брюках или ослабляете ремень, чтобы легче дышалось, то вы уже точно переели, и уже точно не нужно пробовать что-то ещё. 3️⃣ НЕ налегайте на майонез и углеводы! Стоит выбирать блюда, заправленные не майонезом, а растительным маслом, сметаной или греческим йогуртом. Также кушать меньше углеводов (хлеб, крупы, макароны, картофель), а больше белка (мясо, рыба, птица, сыр, яйца). Белок прекрасно насыщает, чувство голода посещает не так быстро. 4️⃣ НЕ тюленьте! Особенно этого совета нужно придерживаться в продолжительные выходные. Вместо просмотра «Голубого огонька» или новогоднего фильма рекомендуется активно проводить время - прогулки, лыжи, коньки, катание с горки, игра в снежки, лепка снеговиков отлично тратят набранные калории👍 Делитесь своими секретами стройности в праздники в комментариях🤗 Ваша Ксения Семенова 🌸 #гастро_диетолог_Семенова