​🥤ЗАЧЕМ НАМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ И СКОЛЬКО? Сколько воды вы должны выпивать каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа. Сейчас для кого-то будет немного сложно, но это важно для понимания. ❗Для начала отметим, что недостаточное потребление воды и обезвоживание - это не одно и то же. То есть даже при неоптимальном поступлении воды организм может быть достаточно гидратирован.  За счёт сложных механизмов регуляции в ответ на дефицит поступления жидкости или же повышение концентрации натрия  гипоталамусом выделяется антидиуретический гормон АДГ (он же вазопрессин), который снижает ⬇️выработку мочи и повышает артериальное давление⬆️. Также происходит активация ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС), которая в конечном итоге, тоже повышает артериальное давление⬆️ и способствует задержке натрия. Также по последним данным, происходит увеличение концентрации кортизола и инсулинорезистентность. Одновременно активируется мотивация жажды, которая призвана сохранить равновесие. Проблема в том, что мы можем усилием подавить мотивацию жажды и не попить из-за нехватки времени, не подходящих условий, и так далее. Поэтому по данным исследований значительная часть населения мира потребляет воды недостаточно. 🤐При хронически низком потреблении воды, происходит постоянная активация компенсаторных систем (АДГ и РААС), что напрямую из-за описанных выше их эффектов связано с заболеваемостью и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и рака, а также с  нарушением метаболизма глюкозы и сахарным диабетом 2 типа. Кроме того недостаточное потребление воды может быть связано с риском образования камней в почка, желчном пузыре. Таким образом масса проблем со здоровьем возникает от недостаточного потребления воды. Для коллег, может быть интересна статья www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art…C6315424