Как работает похудение? Чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, чем тратить? Звучит просто, но почему же не работает схема «меньше ешь - быстрее худеешь»? Организм нуждается в постоянном поступлении энергии в виде еды. Если еда поступает не всегда или слишком мало, то организм направляет энергию из еды на жизненно важные процессы, а мозг понимает, что такая ситуация с недостатком еды может повториться и поэтому делает все возможное, чтобы ты съел пищу, богатую простыми углеводами и жирами (легко усвоиться и сразу даст энергию). Если ты постоянно недоедаешь или твой рацион несбалансированный (мало витаминов или недостаток нутриента) - замедляется обмен веществ, организм думает, что наступили сложные времена и нужно запастись как можно больше, потому что неизвестно, когда его начнут нормально кормить. Многие, кто сидел на низкокалорийных диетах знакомы с этим - через какое-то время на них перестаёшь худеть, вес стоит, а если переходишь на нормальный рацион - вес возвращается, иногда с дополнительной прибавкой. Помимо этого, если в твоём рационе не достаточно калорий или нутриентов, то в первую очередь тратится не жировой запас. Энергия сначала берётся из мышц и других тканей организма. Поэтому очень важно научиться понимать, что и сколько есть. Для организма важно не только, сколько калорий поступает, но и с какими продуктами. Даже если калорийность пищи одинаковая, употребление переработанных продуктов и полуфабрикатов вероятнее приведёт к набору веса, чем рацион из натуральных цельных продуктов. Поделись своим опытом диет в комментариях? 🌝 Я вот очень любила питьевую и гречневую, пока не упала в обморок от одной из них, тогда и поняла, что дело пахнет керосином и диеты не работают. Нужен другой подход. #пост #пропитание