С чего начать здоровое питание? Сейчас вся медицина в мире так или иначе направлена на увеличение продолжительности жизни. Один из важных факторов, который влияет на продолжительность жизни - это питание. Уверена, что начинать питаться здоровой пищей, если для тебя всю жизнь были нормой фастфуд и сахар, достаточно тяжело, поэтому я хочу помочь тебе в этом. Так с чего же начать? 🌚 1. Сократи до минимума переработанные продукты (фастфуд, сладости, газировка, колбасы, полуфабрикаты и пр) 2. Просто добавь клетчатки! Овощи, зелень, крупы, фрукты, бобовые. Представь, что если есть достаточно клетчатки, можно сократить риск смертности на 23% (интересно можно ли стать бессмертным, если есть только клетчатку - та ну нет, давай попробуем) 3. Следи, чтобы в рационе было достаточно всех нутриентов (белков, жиров и углеводов). Этого можно добиться засчет разнообразия и обязательного включение всех нутриентов в каждый прием пищи 🥸 #пост #пропитание