​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1317 / 102 / 56 / 92 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 428/33/20/26 Сырники ▫️творог 5% 150 г ▫️яйцо 1 шт ▫️рисовая мука 25 г ▫️сметана 20% 30 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 433/35/13/41 ▫️куриное филе 120 г ▫️гречка 50 г ▫️сезонные овощи 150 г ▫️оливковое масло 10 мл ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 168/3/11/13 Витаминный салат ▫️капуста 100 г ▫️огурец 100 г ▫️помидор 100 г ▫️оливковое масло 10 мл ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 288/31/12/12 ▫️куриная котлета 120 г ▫️стручковая фасоль 150 г ▫️чеснок 1 зубчик ▫️оливковое масло 10 мл ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу ⠀