​КБЖУ = 1300/87/60/103 Завтрак: Блинчики 🥞с сыром и зеленью Сыр 30 грамм Яйцо 1 шт. Молоко 2,5% 150 мл Рисовая мука 30 грамм Укроп, зеленый лук, 🍅черри, шпинат 50 грамм Кокосовое масло 3 мл Перекусы: Апельсин 🍊 190 грамм Хлебцы кукурузные 15 грамм Масло сливочное 82,5% 7 грамм Слабосоленая форель 🐟30 грамм Обед: Итальянский салат 🥗с макаронами Макароны твердых сортов 35 грамм в сухом виде Фета 50 грамм Маслины 50 грамм Шпинат, лук, черри 75 грамм Льняное масло 3 мл Ужин: Дорада 🐠на гриле в соусе лимонный сок, оливковое масло 5 мл., прованские травы, соль 260 грамм в сыром виде целая рыбина Шпинат, черри 150 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!