​КБЖУ = 1501/113/53/143 Завтрак: Овсяные хлопья 45 грамм в сухом виде Молоко 2,5% 150 мл Сушеное манго 🥭25 грамм Орехи 14 грамм Обед: Картофельное 🥔пюре 120 грамм Сливочное масло 82,5% 5 грамм Куриное филе 170 грамм в сыром виде, тушеное в соево-медовом соусе Кунжут 1 грамм Морковь 🥕по-корейски домашняя в составе морковь, специи, оливковое масло 125 грамм Перекус: Хлеб 30 грамм Миндальная паста 15 грамм Киви 🥝50 грамм Хлеб 30 грамм Гуакамоле из авокадо, помидор, зеленый лук, сок лимона 75 грамм Кунжут 1 грамм Ужин: Салат: Тунец в собственном соку 140 грамм Перепелиные яйца 75 грамм Листья салата, 🍅, огурец 150 грамм Соевый соус 5 мл Оливковое масло 5 мл Сок 🍋 5 мл Кунжут 1 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!