​КБЖУ = 1300/85/52/123 Завтрак: Овсяноблин с 🧀сыром и 🍅помидором Овсяные хлопья 30 грамм, натуральный йогурт 2,5% 50 мл, яйцо 1 шт., сыр 45% 27 грамм, черри и шпинат 100 грамм Перекусы: Сушеная клюква 46 грамм Фисташки вес без кожуры 28 грамм Обед: Пшеничная крупа 30 грамм в сухом виде Сливочное масло 82,5% 5 грамм Куриное филе тушеное в специях 150 грамм в сыром виде Овощи 🥬90 грамм Ужин: Салат: Лосось в собственном соку 100 грамм Маслины 60 грамм Кукуруза 🌽60 грамм Перец, огурец 130 грамм Зернистая горчица 15 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!