​КБЖУ = 1401/125/53/106 Завтрак: Рисовый 🤤блин со сливочным сыром и красной рыбой Яйцо 1 шт., молоко 2,5% 50 мл, рисовая мука 30 грамм, соль, разрыхлитель, оливковое масло 5 мл, сливочный сыр 25% 20 грамм, слабосоленая семга 50 грамм, базилик Перекусы: 🫐, малина, инжир 300 грамм Кешью 24 грамма Обед: Окрошка🫕 Куриное филе отварное 100 грамм, яйцо 1 шт., картофель 75 грамм, редис, огурец и зелень 100 грамм, кефир 1% 200 мл, вода, сок лимона, соль, специи Ужин: Креветки 🍤отварные 190 грамм, вес чистого мяса Черри, зелень, 🍋 150 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! Как тебе рацион❓ Оставь реакцию 👍в комментариях! Для меня это 🙏очень важно!