​КБЖУ = 1201/100/45/99 Завтрак: Тыквенные 🎃драники с сыром Состав: тыква 150 грамм, сыр 45% 40 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 20 грамм, кокосовое масло 2,5 мл, зелень, соль, травы Сметана 10% 15 грамм Перекус: Творог 5% 100 грамм Сметана 10% 20 грамм Банан, 🫐 100 грамм Миндаль 1,5 грамма Обед: Ленивая самса (подробный рецепт есть на моей странице от 16 апреля) Состав: бездрожжевой лаваш 50 грамм, куриное филе 90 грамм, 🧅 90 грамм, сливочное масло 2,5 мл, яйцо 0,5 шт., смесь семян 1 грамм Руккола, черри 70 грамм Ужин: Сибас на гриле (соль, специи для рыбы, сок лимона) 150 грамм Салат из 🥕, свеклы, горошка 150 грамм, оливковое масло 2,5 мл, соль, специи, кунжут 1 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!