​КБЖУ = 1499/91,6/56,8/149,3 Завтрак: Кабачковые оладьи с сыром и петрушкой (рецепт здесь ) 220 грамм Сметана 10% 1 ст.л. Перекус: Чернослив 60 грамм Обед: Макароны твердых сортов 60 грамм в сухом виде Куриные бедра в соевом соусе 120 грамм Перец 120 грамм Перекус: Ряженка 4% 330 мл Ужин: Омлет с кабачком (кабачок 250 грамм; 2 яйца; 100 мл. молока 2,5%; соль, перец) 310 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!