​🍇КБЖУ = 1400/96/64/110 Завтрак: Омлет из двух яиц 🥚 с молоком 2,5% 100 мл, сыром 🧀 45% 30 грамм Помидор 🍅, петрушка 100 грамм Перекус: Виноград 🍇 250 грамм Обед: Салат 🥬 с фетой, свеклой и спельтой Спельта – 30 грамм в сухом виде Свекла – 75 грамм Фета – 75 грамм Листья салата – 30 грамм Масло грецкого ореха – 1 ч.л. Перекус: Творог 5% в брикетах 100 грамм Натуральный йогурт 3,4% 135 грамм Мед 🍯 5 грамм Ужин: Куриные 🐔 бедра без кожи и кости, тушеные в соевом соусе 150 грамм Помидор 🍅, листья салата 170 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!