​РАЦИОН НА 1250 ККАЛ ☑️ ⠀⠀⠀ ✅ КБЖУ 1267 / 85 / 64 / 79 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 346/18/13/37 Блинчики на кефире ▫️яйцо 1 шт ▫️кефир 3,2% 200 мл ▫️мука 2 ст л ▫️подсластитель по вкусу ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 332/33/15/14 Суп лапша с курицей ▫️суп лапша 200 г ▫️курица (из супа) 120 г ▫️салат из овощей (помидор, огурец) 150 г ▫️оливковое масло 10 мл ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 285/11/17/20 ▫️йогурт epika 130 г ▫️миндаль 20 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 304/23/19/8 Омлет с овощами ▫️молоко 2,5% 20 мл ▫️яйцо 3 шт ▫️огурец 150 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.