​КБЖУ = 1400/90/60/125 Завтрак: Глазунья 🍳из 2-х яиц Оливковое масло 5 мл Булочка цельнозерновая 50 грамм Овощи 70 грамм Перекус: Кефир 2,5% 250 мл Киви 🥝120 грамм Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Отварное куриное бедро без кожи 100 грамм Овощи 🍅100 грамм Перекус: Хлебец 25 грамм Сыр 🧀45% 25 грамм Огурец 80 грамм Ужин: Салат: Сардины в оливковом масле 100 грамм Оливки 50 грамм Кукуруза 🌽 45 грамм Овощи 120 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!