ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА 1200 ККАЛОРИЙ
БЖУ:99/56/103
Завтрак:
Хлеб ц/з-56 г
Творожный сыр ломтик - 28 г
Форель с/с - 33 г
Авокадо - 35 г
Яичница - 1 шт
Кунжут
Молоко в кофе -50 мл (2.5%)
Перекус:
Творог мягкий 140 г
Клубника 150 г
Обед:
Гречка отварная 110 г
Котлеты в готовом виде - 150 г
Салат овощной с оливковым маслом 145 г
Ужин:
Спагетти кабачковые
С грудкой и черри с сметаном соусе 230 г в готовом виде
Чай
Подсушить хлеб,сделать тосты Сыр рыбка авокадо
На обед котлеты:
Запечь в духовке при температуре 180С минут 35
Филе,лук чеснок измельчить добавить специи соль.
Сформировать котлеты запечь
На ужин:
Соломкой нарезать кабачок
Филе грудки кубиком
Черри
Ложка сметаны 15%
Соль специи
