​Как тебе рацион? КБЖУ = 1403/95/55/132 Завтрак Скрэмбл 🍳в лаваше Яйца 2 шт., молоко 2,5% 50 мл, сливочное масло 5 грамм, бездрожжевой лаваш 50 грамм, творожный сыр 40 грамм, черри и руккола 50 грамм Обед Макароны тс 35 грамм в сухом виде Тунец в собственном соку 110 грамм 🌽, руккола, шпинат 100 грамм Перекус Банан 95 грамм Свити и 🍊190 грамм Грецкий орех 24 грамм Ужин 🥗 с красной фасолью и курицей Красная фасоль, консервированная 100 грамм, куриное филе, запеченное 100 грамм, руккола, шпинат и черри 100 грамм, оливковое масло 5 мл, кунжут 3 грамма Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!