​ПП рацион на 1400 ккал КБЖУ 1437 95/51/150 ▫️Завтрак «Блины со сметаной» яйцо - 1 шт мука рисовая - 60 г молоко 2,5% - 170 мл сметана 10% КБЖУ 400 16/12/57 ▫️Обед «Шаурма» лаваш - 60 г огурец - 50 г помидор - 50 г филе бедра - 100 г сметана 10% - 30 г сыр 45% - 30 г КБЖУ 485 34/22/39 ▫️Перекус 1 «Банан» ▫️Перекус 2 «Бутерброды» хлеб бородинский - 40 г творожный сыр Хохланд - 30 г КБЖУ 260 6/7/44 ▫️Ужин «Куриное филе с салатом» куриное филе - 130 г сыр моцарелла- 30 г свекла вареная - 80 г сметана 10% КБЖУ 292 40/10/10 Куриное филе маринуем в соевом соусе, соль, паприка и оставляем на минут 20, далее делаем надрезы, вставляем сыр и помидор. Запекаем в духовке при 180 г 20 минут, лучше в фольге, получится нежнее. Приятного, вкусного, сбалансированного похудения