​Самый👌ленивый рацион КБЖУ = 1299/81/55/120 Завтрак: Яйцо вареное 1 шт. Хлеб цельнозерновой 50 грамм Масло сливочное 82% 10 грамм Сыр🧀Чеддер 33 грамма Листья салата, черри 110 грамм Перекус: Натуральные🍬конфеты яблочно-тыквенные 60 грамм Обед: Макароны твердых сортов 40 грамм в сухом виде Мясо отварной куриной голени 100 грамм Листья салата,🍅черри 145 грамм Перекус: Натуральный🌰ореховый батончик 35 грамм Ужин: Салат с🐙морепродуктами Морепродукты в собственном соку 150 грамм Овощи 190 грамм: лук, листья салата, черри, огурец Масло грецкого ореха 10 мл Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!