​Очень простой рацион в приготовлении! КБЖУ = 1397/91/53/139 Завтрак: Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде Молоко 2,5% 200 мл Сыр 🧀45% 30 грамм Перекус: Яблоки 🍏285 грамм Обед: Зеленый 🍲борщ с индюшиным филе и яйцом 350 мл Сметана 10% 30 мл Перекус: Ореховый 🍬батончик 33 грамма Ужин: Тушеные куриные ❤️сердечки 165 грамм Руккола, помидор 165 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!