​На приготовление этого рациона у меня ушло ровно ⃣⃣ минут. Быстро, просто, вкусно! КБЖУ = 1298/85/50/127 Завтрак: Банановые🍌панкейки Состав: банан 100 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 40 грамм, разрыхлитель Джем🍓без сахара 17 калорий на 100 грамм Перекус: Фруктово-ореховое🍇🥜ассорти 60 грамм Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Лук и морковь🥕тушеные в небольшом количестве воды 50 грамм Оливки 30 грамм Яйцо🥚1 шт. Листья салата, черри 80 грамм Перекус: Ряженка 4% 300 мл Ужин: Отварное куриное🐔филе 150 грамм Отварные🥦овощи 200 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!