​Диетический рацион на 1200 ккал. ✅ КБЖУ 1225 / 90 / 51 / 93 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 384/22/21/24 Бутерброды с авокадо и с/с семгой ▫️ц/з хлеб 50 г ▫️авокадо 45 г ▫️с/с семга 80 г ▫️огурец 30 г ▫️помидор 20 г ▫️специи по вкусу ⚪️Из всех ингредиентов сформировать бутерброд ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 440/42/12/38 Макароны с говядиной ▫️говядина постная 160 г ▫️макароны ТСП 50 г ▫️помидоры 100 г ▫️специи по вкусу ⚪️Говядину запечь и разобрать на кусочки. Макароны отварить ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 154/7/6/17 ▫️йогурт 130 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 247/19/12/14 Яичница с зеленым горошком ▫️яйцо 2 шт ▫️зеленый горошек 100 г ▫️специи, зелень по вкусу ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде