​ПП рацион дня 1300 ккал. БЖУ: 90/47/126 ЗАВТРАК 511 ккал. ▫️4 сырника с бананом, zero сироп без сахара «сгущенка» (10 г) и соус без сахара zero «шоколад с лесным орехом» (10 г). ▫️Кофе с молоком 2.5 % (60 мл). 👩‍🍳Рецепт этих сырников - предыдущий пост в моей ленте ☑️ ОБЕД 321 ккал. ▫️Куриный биточек (80 г) с овощной смесью (130 г), огурцом (40 г) и хлебцем (5 г). ПЕРЕКУС 234 ккал. ▫️Мягкий творог 5% (130 г) ▫️Протеиновый панкейк Bombbar (40 г). УЖИН 234 ккал. ▫️1 вареное яйцо, огурец (45 г), хлебец (10 г) с сыром (27 г).