Обложка канала

Дневник психотерапевта

48261 @dianalysis

Будни психотерапевта. Выжимки из историй консультаций.

Дневник психотерапевта

12 месяцев назад
Открыть в
Самооценка Главная ошибка здоровой самооценки [я сам себя оцениваю] — это отождествление ее с мнением общества [как меня оценивают другие]. Если никто не ценит качества, которые у нас есть, мы можем подумать, что вообще не имеем никаких качеств. Так уверенность в себе и чувство собственной значимости становятся отражением того, что думают о нас другие. Если другие интересуются нами, мы считаем себя «кем-то», а если нет, то не видим своей значимости в своих глазах. Как можно начать учиться себя оценивать [без мнений других]? Можно начать с постановки цели. Например: «Я хочу быть начитанным человеком». Что для этого надо? Например, прочитать «Список книг Бродского, которые должен прочесть каждый». Дальше можно поставить градацию от 0 до 10. Где 0 — это 0 прочитанных книг из списка, самая низкая самооценка себя, как начитанного человека, а 10 — это все книги из списка [их около 100], самая высокая самооценка себя, как начитанного человека. Начав читать эти книги мы будем видеть, как растет наша самооценка начитанности. И тогда уже не важно, будут другие считать нас начитанными или нет. Такие градации можно делать в других областях: • весе [как объективно оценить соответствие роста и веса, можно почитать тут]; • игре на музыкальных инструментах; • других профессиональных навыках.