​​3 ПРАВИЛА ДЛЯ ПРОДУКТИВНОГО НАЧАЛА ДНЯ🤩

1. Не сбрасывайте будильник⏰
После пробуждения в организме начинает вырабатываться дофамин, который подавляет чувство сонливости. Во время сна вырабатывается серотонин - гормон удовольствия. После сброса будильника одновременно вырабатываются два гормона с противоположным действием, поэтому после окончательного пробуждения мы чувствуем себя дезориентированными и заторможенными.

2. Просыпайтесь от естественного света☀️
Чтобы крепче спать и легко просыпаться необходимо следовать солнечным ритмам. Сделать это в условиях города вполне реально: не закрывайте окно на ночь плотной шторой, чтобы утром пробудиться от максимального количества естественного света.

3. Готовьтесь с вечера🌃
В конце каждого рабочего дня подведите итоги, а лучше запишите все задачи, которые вы успешно завершили. После этого максимально детально спланируйте свой завтрашний день. Подготовьтесь к вашему идеальному утру, чтобы избежать хаоса и спешки.