- нужны поддерживающие практики дух и тело. Тело. Чтобы спорт "не висел" надо мной как задание дня, на которое надо выкраивать время, я приняла очень важное и как оказалось правильное стратегическое решение перенести его на утро перед завтраком. Обычно у меня была зарядка 10-15 минут каждое утро (йога, растяжка) и днем через день 30-40 минут силовые или аэробные. Потом из-за проблем с желудком была пауза в дневном спорте. А тут возник повод и что-то делать начать снова и за одно, правильно встроить в мой супер творческий режим физ активность. Кроме того, я заметила, что желудок реагирует лучше на утренний спорт, чем на дневной или не дай бог вечером. Но я из тех сущностей, которые если не пожрали быстро утром, начинают кидаться а потом весь день идёт не так. Так я себе объясняла, почему для меня спорт неприемлем на голодный желудок. Но я нашла идеальный режим. 10-15 минут зарядки как обычно в виде разогрева и сразу же после нее опять же всего 10-15 минут каких-то силовых на одну группу мышц (каждый день). И это сработало. Голод еще меня не убивает, но я набираюсь сил и заряда на весь день. И что самое главное, это одно дело уже выполнено из списка, хотя день только начался. Решила продолжать так же. - дух. Это конечно медитации. У меня есть спасательный "пакет", которым я постоянно пользуюсь. Медитации по 5-15 минут с голосовым сопровождением, и некоторые из них мои собственные из космических недель. Они не дают портиться настрою и настроению. Как только чувствуешь что-то понеслось тоскливое внутри - сразу делаю и как рукой снимает. Еще я прошла маленький курс новой для меня духовной практики (арт терапии), очень довольна результатами и собираюсь тоже внедрять в космические недели. - нужен свежий воздух, но меня прогулки, а самое главное сборы на них очень отвлекают и по правде сказать вообще бесят. Я не гуляльщик. Когда я рисую, то могу по 5 дней не выходить из дома. Это откровенно говоря плохо, так как не дает в достаточной мере движений. Я просто очень часто хорошо проветриваю (типа открыть всё широко) и выхожу на балкон под любым предлогом: подмести там, убрать сухие листья, что-то подрезать. Способ как приучить себя к прогулкам я почти не нашла, но вообще я уже отлично знаю систему приучения себя к люым привычкам, поэтому просто надо в эту степь внимание перевести, а потом дейстовать по схеме.