Сложно начинать/вводить сразу несколько новых полезных привычек (назовём так любые повторяющиеся регулярно дела). На установление одной нашему мозгу в целом требуется от 40 дней до двух месяцев, поэтому хорошо вводить ежемесячно только что-то одно. Таким образом к концу года десятком можно обзавестись. А если вводить толпой, то есть риск так ничего и не закрепить.

Но ведь слабоумие и отвага моё всё (и жадность), Поэтому я для себя решила что от одной до трёх, но в разных сферах, тоже можно. И из них выбрать главную приоритетную. Выполнять ее ежедневно без пропусков как челлендж, предварительно распечатав себе календарную таблицу на 40-45 дней. И как в плену (в нашем случае у полезного) отмечать каждый выполненный раз крестиком, повесив в той зоне, где предстоит выполнять или готовиться к выполнению. Таблички прикреплю следом. Можете распечатать А4 и вперед.

Хорошо работает какой-нибудь “магический” элемент для выполнения. Будете смеяться, но я купила себе белые и пушистые панталоны с начёсом HM, которые я надевая, настраиваюсь выйти из дома в холод. Они у меня символизируют комфорт моей ленивой жопы. И так можно для каждой полезной привычки взять какой-то предмет, что вас будет радовать и являться включателем.

Я выбрала три:

1. Творчество - скетч или два каждую неделю.
2. Спорт - моя практика цигун и легкий короткий фитнес в довесок на улице.
3. Язык каждый день, неважно какой. Один из трех.

Но хочется еще дополнительно парочку из двух других сфер, но я плохо в это верю. Возможно включу в следующем месяце. или с начала Февраля.