Теперь что удалось, а это все творческое и оно более или менее удалось:

1. Выполнила из своей творческой части списка два пункта.

2. Скетчи каждую неделю. Я написала это и в неудавшееся, потому что один за две недели, это откровенно мало, но с учетом видео и раскачки, запишу и сюда. Ну и чтобы себя подбодрить.

3. Рисую понемногу каждый день запланированную графику. Первая работа в этом году на середине. Параллельно слушаю аудиокниги.

4. Кино смотреть - удается у меня лучше всего). Иду по плану, погружаюсь в мир прекрасного азиатского кинематографа. Смотрю только полный метр и избранное. Никаких дорам. Ниже напишу список того, что посмотрела и короткую совсем рецензию.

5. Как ни странно спорт. Это было уже очень необходимо встроить побольше движения в жизнь. Я поняла на примере йоги, которую выполняю каждое утро на голодный желудок 10-15 минут в течении полутора лет. Скажете - мало. Но я не пропустила почти ни одного дня. Только когда что-то было срочное и надо было выпулиться из дома, может раз 5 за все время. Тут секрет в 10-15 минут. Станет 30 и я сольюсь. Но результат безусловно есть - я гибче, сильнее, пластичнее. Заметила что людей за 40 начинает в первую очередь выдавать осанка и походка. Йога отчасти этот вопрос решает.

Но для силы, выносливости и здоровья этого конечно катастрофически мало, учитывая что большую часть дня я сижу на попе или двигаюсь туда-сюда три шага. Решила добавить что-то. Но регулярности за прошлый год у меня не вышло. Пробовала бег, аэробику, силовые, балет и прочее. Все время сливаюсь. Ходить-то куда-то нет возможности. У нас с осени все закрыто. И самодисциплина дома просто необходима.

Мы придумали с Лилой поддерживать друг друга и каждый день отчитываться о вылазке. Обе выбрали формат занятий на свежем воздухе, чтобы убить двух зайцев. Она бег а я qigon или цигун. Мне в прошлом году ленивый не написал, что движения в моих зарядках его напоминают. И да правда. Оно не само вылезло. Я когда-то полгода занималась с инструктором в Москве. А тут у меня вынужденный случился поиск. Я резко осознала что вот последние два года я не могу: бегать, аэробику, продолжительные танцы, быстрые силовые, словом всё где нужен темп. Я задыхаюсь и мне плохеет. Проверили сердце - не оно. Чисто интуитивно поняла что проблема даже не столько в легких, сколько в их работе или точнее в работе диафрагмы. Как будто она не может раскрыться и мне трудно вдыхать часто и глубоко. Неделю цигуна и стало на порядок лучше. Там же то самое дыхание животом. К цигун добавляю 15 минут каких-нибудь силовых (отжимания-приседания).

В спорте и движениях главное регулярность и мотивация выставить себя наружу, особенно когда зима, серое всё, мокрое и беэээ неприятное. Лила вон бежит до моря. Меня бы море тоже мотивировало. Бежать утром, чтобы увидеть его! У меня с этим хуже, но и на это у меня есть план. Расскажу ниже чуть. Регулярно я занимаюсь на воздухе неделю, и главное что я в уставшем и больном (кашель) состоянии выползаю и оживаю! При болезни кстати силовые лучше убирать, но цигун мне кажется это то, что надо. Важный элемент в цигун, что это практика не только физическая, дыхательная, но и на воображение. Я так много пишу тут про спорт, потому что я и спорт это вообще в разных солнечных системах. Кроме тоски и депры он у меня никогда ничего не вызывал. И если вы из моей категории, то может вам мои заметки пригодятся.