‼️Лечение  ПМС😭 ⠀ Единого лечения нет, так как ПМС имеет много форм. Поэтому  индивидуальный  терапевтический подход для каждой пациентки. ⠀ 📣На что обратить внимание! ⠀ 1. коррекция образа жизни: 🔸снижение стрессовых нагрузок, 🔸ограничение приема алкоголя и кофеина 🔸умеренная физическая нагрузка. 🔸 сбалансированное питание 🔸сон 7-9ч ⠀ 2. Конечно, устранение дефицитов: 🔸железа, омега 3 ПНЖК, вит.Д3, вит.группы В, магния, 🔸нормализация пролактина, мелатонина, гормонов щитовидной железы Все это способствует регуляции прогестерона. ⠀ Общие рекомендации для коррекции ПМС: 🔸магний ( можно бисглицинат магния, или малат магния, или цитрат магния) в дозе 400-600 мг в день 🔸коррекция по дефицитам ( если их не компенсировать, главный гормон регуляции менструального цикла - ПРОГЕСТЕРОН, не будет вас радовать). 🔸возможно, назначение таких фитопрепаратов, которые мягко воздействуют на менструальный цикл ( циклодинон, мастодинон  ) 🔸витаминно-минеральные комплексы с фитодобавками  для ПМС ( тайм-фактор, цикловита) 🔸фитопрепараты, которые содержат в составе фитопрогестерон - дикий ямс ( например, ледис формула персональная месячная система и др.) 🔸да, обезболивающие и спазмалитические препараты тоже возможны, но от них нужно "уходить" 🔸да, при необходимости назначается гормон прогестерон 🔸седативные(успокоительные) добавки, травы - валерьяна, пустырник. ⠀ Делитесь в комментариях 💬, если информация интересна, ставьте 💗