​💭 Хобби, которые позитивно влияют на нервную систему Для того, чтоб занятие успокаивало и снижало тревожность, оно должно быть простым, медитативным, и главное — получаться. ▪️Писательство Письмо может быть эффективным способом справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, связанными с определенным событием. Выплескивая их в виде личного дневника или художественных произведений, мы снижаем стресс. ▪️Рукоделие Творческая деятельность напоминает медитацию - позволяет расслабиться и просто получать удовольствие от создания чего-то нового. ▪️Садоводство Ученые выяснили, что у людей, занимающиеся садоводством, улучшается психическое и физическое здоровье, а также снижается уровень депрессии. Кроме того, садоводство помогает в укреплении сердечной мышцы, а также повышает общую выносливость организма. ▪️Танцы Танцы снижают стресс - физическая активность повышает уровень эндорфинов. ▪️Чтение По мнению ученых, чтение - это самый быстрый способ снять стресс. В лабораторных условиях специалисты выяснили, что углубленное чтение помогает избавиться от напряжения всего за шесть минут. ▪️Рисование, искусство Всего 45 минут занятий искусством (рисование, лепка из глины и так далее) снижают уровень кортизола. Это отвлекает вас от проблем, помогает выражать свои эмоции. ▪️Домашние питомцы Усиленное чувство одиночества, апатия имеют серьезные последствия для психического здоровья. Расслабляющим занятием может стать прогулка с собакой или просто игра с питомцем, а также уход за ним. Кроме того, это часто помогает выработать режим дня, повысить физическую активность, восполнять энергию благодаря перерывам и т.д. #different Be better | Психология ⥄ Саморазвитие