​💭 7 способов завершить стресс-реакцию Стресс похож на туннель. Чтобы не застрять в нем, нужно идти до конца. Позволить эмоциям свободно протечь сквозь вас и в конце концов исчезнуть. Так вы сможете оказать себе лучшую помощь. ▪️Дыхание Лучше всего это помогает, когда стресс умеренный. Если же он захлестывает с головой, дыханием можно снизить напряжение, а когда трудная ситуация останется позади, перейти к более активным методам. ▪️Теплое общение Поверхностные, но доброжелательные контакты с окружающими — первый внешний сигнал того, что мир вокруг безопасен. Вежливо перекинуться парой словечек даже с незнакомцем полезнее для нашего психического благополучия, чем вежливо молчать. ▪️Привязанность Со стрессом помогает справить присутствие человека, с которым у вас взаимное доверие и уважение. ▪️Смех Когда вы смеетесь вместе с кем-то, даже по пустякам, растет ваша удовлетворенность отношениями. Однако смех должен быть искренним. ▪️Плач Вспомните, как еле сдерживались, добегали до комнаты, захлопывали дверь — и рыдания вырывались наружу. Через 10 минут вы чувствовали, что с плеч упала тяжесть. Стрессогенная ситуация никуда не делась, но вы разрядили стресс-реакцию. ▪️Творческое самовыражение Вербально, визуальное и сценическое искусство во всех формах позволяет выразить и прожить интенсивные эмоции. ▪️Но самый действенный способ — это физическая активность Тот самый бег от льва из нашего прошлого. Двигайтесь, кричите, делайте уборку, танцуйте, нарубите дров, в конце концов. Так вы устроите организму лучшую прочистку от стресса. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие