​​💭 Как сохранить ресурс? ▪️Говорить «да» сохраняя заботу о себе Если вам важно помочь человеку, делайте это так, чтобы помощь не наносила вам ущерб. Например, вы можете обозначить день, когда у вас будет на это время и силы. ▪️Говорить о своих потребностях Говорите прямо о своих желаниях и потребностях - это важно в любых взаимоотношениях с людьми. ▪️Меньше суеты Даже если вы вынуждены работать в условиях многозадачности - выделяйте себе временные интервалы для выполнения задачи и постарайтесь не отвлекаться на другие. ▪️Говорите «нет» Если вы чувствуете, что не можете взять на себя дополнительную нагрузку - скажите об этом прямо, без увиливаний и оправданий. ▪️Следите за балансом «даю-беру» Каждое действие должно приносить вам что-то — удовольствие, пользу, мотивацию и т.д. Иногда бывает полезно задать вопрос, зачем вы делаете то ,что делаете. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие