​​Релакс-техника для повышения внимания ⠀ Первое слово в заголовке — ключевое. Никаких «через не могу» и «соберись, тряпка». Лучший способ вернуть концентрацию внимания — прислушаться к сигналам своего тела, наладить с ним контакт: ⠀ ▪️1. Сядьте прямо, но удобно, оперевшись о спинку сиденья. ▪️2. Включите воображаемый сканер и начинайте мысленно «высвечивать» своё тело, неторопливо поднимаясь от ступней к голове. Направили «луч» на левую ногу, максимально расслабили все мышцы на ней, перешли на левую. И так далее. Ступни, голени, бёдра, таз, поясница, грудная клетка, руки, плечи, шея, лицо. ▪️3. Не торопитесь, медленно пройдитесь по каждому участку, просканируйте все мельчайшие мышцы. Отдельно тут надо сказать о лице. На нём тьма мимических мышц, и все они — особенные любители напрячься. Освободите от зажима лоб, челюсти, язык, мышцы вокруг глаз и губ. ✔️На всё про всё у вас уйдёт минут 5-10. А эффект — как после полноценного отдыха. Мозг после такой экспресс-перезагрузки отблагодарит вас приливом работоспособности, можете не сомневаться! #рекомендации