​​🍁Осенняя хандра: техника в помощь себе Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная. Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх). Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы: 🍁 Что могло бы быть хорошего в этом? 🍁 Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо? 🍁 Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу? 🍁 Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу? 🍁 Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие? ✔️Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации. Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией. Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра. #рекомендации