​​13 маленьких трюков для повышения мотивации ▪️ Напомните себе о причине Бывают нудные дела, заниматься которыми совсем не хочется. Вспомните, почему вы вообще начали. Так дело покажется более привлекательным. Если вспомнить причину не удаётся, возможно, оно просто того не стоит ▪️ Поработайте хотя бы немного Начните с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться мотивацией ▪️ Правильно двигайтесь Двигайтесь так, будто вы энергично настроены сделать дело. Такой подход хоть и кажется нелепым, но работает ▪️ Определите следующий шаг Нельзя работать над всем проектом целиком. Когда перед нами бесформенная масса работы, мы прокрастинируем. Разделите её на конкретные шаги, чтобы упростить себе задачу ▪️ Поймите, что мешает вам работать Может, вы устали, боитесь, скучаете, беспокоитесь, злитесь? Вам не хватает времени или вы ждёте информацию от кого-то? Не рассчитывайте, что всё пройдёт само. Выявите причину и устраните её ▪️ Проанализируйте свои страхи Вряд ли у вас фобия, которая мешает заканчивать дела. Но скрытые страхи и тревоги не дают сосредоточиться на работе. Выявите их. А потом убедите себя, что справитесь с любой ситуацией ▪️ Объединитесь с кем-то Найдите человека, который будет мотивировать вас, когда вам лень. Например, ходите в спортзал вместе с другом. Это поможет не сдаваться ▪️ Правильно начинайте день Планируйте день с вечера. Вставайте рано и с утра приступайте к важным делам. Это даст заряд мотивации на вторую половину дня ▪️ Читайте книги Не только по саморазвитию и мотивации, но вообще любые произведения, в которых есть новые идеи. Изучение нового заставит мозг работать ▪️ Найдите правильные инструменты Окружающая обстановка сильно влияет на настрой. Медленно работающий компьютер, неудобное приложение или постоянно ломающаяся машина быстро лишат мотивации ▪️ Переформулируйте маленькие проблемы в большие Хуже всего для мотивации — маленькие на первый взгляд проблемы, которые никак не решаются. Они раздражают и начисто лишают желания что-либо делать. Переформулируйте их так, чтобы они казались большими ▪️ Придумайте собственную мантру Найдите несколько фраз, которые помогают вам сконцентрироваться и заряжают мотивацией. Например, цитаты из любимой книги или речи какого-то спикера. Подойдут и простые слова, которые подскажут, что делать. Например, «Действуй прямо сейчас!» ▪️ Вдохновляйтесь своими успехами Когда вы в чём-то преуспели, вам хочется делать ещё и ещё. Для вдохновения достаточно даже маленькой победы. Вас похвалили коллеги или вы быстро справились с задачей — всё это заряжает энергией Распланируйте день так, чтобы до обеда совершить одну-две маленькие победы. Это повысит мотивацию на остаток дня. Запланируйте на утро дела, которые точно выполните. Например, сходить в спортзал или ответить на важное письмо Лучший способ мотивировать себя — организовать жизнь так, чтобы мотивация вам не требовалась. Если работа для вас — постоянное сражение с самим собой, пора подумать о переменах. Прибегайте к внешним способам мотивации в крайних случаях, но не полагайтесь на них постоянно