Нравится нам это или нет, но каждый день у нас возникает несколько тысяч автоматических мыслей и мысленных образов, которые иногда сопровождаются подходящими эмоциями. Мысли также могут быть крайними. Так, часто рассказывают, что в трудные периоды жизни даже появляются мысли о том, что жизнь невыносима, и "советуют", что будет лучше всё закончить прямо сейчас. Иногда мысли бывают крайними, а их появление совершенно туманно: например, некоторые люди представляют, что они стоят на парапете высокой башни и думают: «Сейчас я бы мог спрыгнуть вниз!» (Другие примеры этого сорта: обидеть любимого человека или сказать что-то неприличное в лицо шефу). Однако научные исследования доказывают, что даже самые крайние мысли и мысленные образы - это вполне нормально, потому что 90% здоровых людей-участников исследований рассказывают, что время от времени они их посещают. Важно отметить: появление таких мыслей и образов это нормально, это неотъемлемая часть жизни. Просто подумать о чем-то и реально сделать это - это принципиально разные вещи! Как мы уже убедились на разных примерах, мысли и воспоминания бывают не всегда позитивны. Часто они могут быть печальны, тревожны или неуклюжи. И поэтому вполне понятно, что многие люди пытаются намеренно помешать появлению определенных мыслей и воспоминаний. Например, если мы подумаем о человеке, который в своей жизни пережил что-то ужасное, например, инсульт, то можно с лёгкостью представить себе, что этот человек, вероятно, больше не хотел бы вспоминать об этом. Однако наш мозг смотрит на это событие по крайней мере, в первое время после инсульта совершенно иначе. Все то, что хотя бы отдаленно напоминает о нем, сразу вызывает воспоминание об инсульте. Для человека, перенесшего инсульт, это очень неприятно, но, с точки зрения нашего мозга, это необходимо. Ведь через инсульт мозг выучил, что определенные вещи, например, определенный разговор, определенный тип человека и т.д., могли бы быть знаком того, что с ним снова случится инсульт. Таким образом, активацию старого воспоминания можно понять как предупреждение: "Будь внимателен, чтобы с тобой это не произошло снова, и обезопась себя!" Но поскольку инульты как правило и к счастью случаются не каждый день, то в первые недели после такого события эти предупреждения мозга представляют собой основную нагрузку в жизни человека, с которым это произошло. И тогда само собой напрашивается желание избавить себя от этих не приятных мыслей и воспоминаний. О. Корн, С. Рудольф. Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии / Пер. с нем. - Х.: Изд-во "Гуманитарный центр". / А. В. Коченгин, 2018. - 196 с. #психотерапия #кпт