Но у тревоги есть и не такие очевидные признаки. Например: ✓ когда мы бесконечно пытаемся контролировать близких. Во всем. В самых ничтожных мелочах. Чем они позавтракали, когда и с кем встретились, как вытирают попу - по часовой стрелке или против? ✓ и дико злимся на них, естественно, когда наши попытки контроля проваливаются. Когда они опоздали на две минуты. Или не ответили на наш звонок немедленно. Или забыли купить хлеб, а мы просили. И не можем простить им ни малейших ошибок. ✓ и одновременно чувствуем, как мы от них устали и как же они все бесят. Вообще ощущение, как будто мы изо всех сил держим землю на собственной шее, а остальные неблагодарны и не замечают этого - это она, родненькая, тревога. ✓ когда мы пугающе забываем все - кому собирались позвонить, зачем открыли холодильник, зачем пришли в комнату, что обсуждали на совещании, куда положили телефон. Переутомленный и перевозбужденный мозг раз за разом даёт команду - это неважно, неважно, неважно, это нет смысла запоминать, не будем. ✓ как следствие, мы и делать ничего не можем, хватаемся за много дел одновременно, а потом замираем. В голове круговерть, расставить приоритеты невозможно, так что организм на всякий случай впадает в паралич. ✓ постоянное чувство бессилия и беспомощности- тоже один из спутников тревоги. ✓ мы не в состоянии услышать чужую точку зрения, просто физически не в можем, потому что в голове нет под нее пространства. Там все занято этим тревожным напряжением и дребезжание. И любое чужое ощущается как враждебное. И мы готовы с вилами в руках защищать свои рубежи. Даже в моменты, когда на них никто не нападает. Почему тревогу полезно узнавать внутри себя? Потому как минимум, что она сильно искажает наше восприятие - событий, слов и людей. Что делать с тревогой? В момент, когда мы ее обнаружили - ничего. Ничего не делать. Судорожное желание немедленно победить тревогу, как только мы ее нашли - это как попытка не думать о дырке на колготках. Давайте для начала изучим ее форму и проявления. Поймем, насколько глубоко она проросла. Глубоко подышим. Дальше у меня есть целый конспект, я напишу, только дайте мне ещё немножко времени. Текст Анастасии Рубцовой #тревога #психотерапия