Ещё раз повторю признаки тревоги, потому что времена такие, что стоит помнить их, как обеденную молитву. Чем тревога отличается от страха? Принято считать, что страх предметен и более конкретен (мы примерно понимаем, чего именно боимся - собаки, скандала, бомбежки, одиночества). И мы лучше осознаем его. Когда мы говорим "мне страшно" или даже "мне тревожно" - это может быть никакая не тревога. Мозг просто трезво оценивает риски. Тревога ощущается как напряжение. В голове, в шее, во всем теле. Ощущение окаменевших плеч, которые тянутся к ушам, и головы, вжатой в плечи - это она. Лоб, стянутый ремнем. Губы и челюсти, постоянно сжатые до спазма. Часто, чтобы "поймать" тревогу, нужно раз за разом специально проверять, в каком состоянии плечи-спина-лицо-челюсти. Потому что фоновое это напряжение организм просто перестает замечать. Как мы привыкаем к фоновому звуку дрели из соседней квартиры, если она работает неделями. Поверьте, если дрель включают месяц днём и ночью - она становится привычным малозаметным шумом. Вот тревога - это наша дрель в соседней квартире. По каким телесным проявлениям тревогу можно узнать? ✓ по мышечному напряжению, частым болям в спине, а иногда - мелкому дрожанию мышц, одновременно перевозбужденных и очень уставших ✓ по сухости во рту, когда бывает трудно глотать ✓ по тому, как часто хочется в туалет ✓ по тому, что мы в принципе плохо чувствуем тело. Может возникать лёгкое головокружение, тело кажется не до конца реальным, мы не уверены в его контурах, а руки и ноги слегка немеют ✓ по вихрю мыслей в голове, когда кажется, что "мозг горит" Если мы прислушались и нашли у себя все физические симптомы одновременно - давайте запишемся ко врачу немедленно. И проверим, нет ли у нас генерализованного тревожного расстройства. Потому что мы мучаемся сами, что было бы ещё полбеды, а главное - терзаем близких. Рядом с человеком в хронической или острой тревоге всегда очень сложно находиться. Как будто ты все время помогаешь придерживать дрель. Сутками. Окончание следует...