​​#авторскийпост
Привет, идущий по пути. Несмотря на то, в профиле канала написано #биохакинг, я редко пишу о подобных штуках. И, наверняка, зря. Ведь я по образованию и профилю работы достаточно тесно связан с химией. Гораздо теснее, чем большинство из тех, кто пишет о биохакинге. Я любитель экспериментировать с различными добавками, у меня даже около 5 лет был свой магазин этноботаники. Сегодня поговорим о креатине. Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В магазинах находится преимущественно в составе креатин моногидрата. Её обычно используют спортсмены для увеличения сухой мышечной массы и увеличения силовой/скоростной выносливости. Т.е. полезна для спринтеров и тех, кто делает мало подходов, скажем, в жиме. А также увеличивает скорость восстановления мышц. Именно последнее меня зацепило и я решил поэкспериментировать, учитывая, что у меня 5 тренировок в неделю и не всегда получается полноценно восстановиться.
Пью креатин уже 2 недели и наблюдаю интересную картину.
1) Вес незначительно растет при дефиците ккал ( жгу в среднем 3000 ккал при питании 2500ккал, собственный вес 80кг). Происходит это потому что креатин, в том числе, забирает воду и наполняет ей мышцы.
2) На беговой дорожке при прочих равных пульс ниже на 10 ударов в минуту первые минут 10-15 бега на низком пульсе. Неожиданное и приятное открытие, но причин больше не вижу, все остальные исходные данные прежние.
3) Увеличение жима штанги лежа. Учитывая, что жим лежа у меня всего раз в неделю и занимаюсь с железом я минимально — совершенно неожиданно существенный прирост при равных количествах повторений (с 50х2 до 60х2 на последнем подходе в обратной лесенке за 2 недели). Разумеется сложилось несколько факторов — укрепленные сухожилия, занятия с железом 5 лет назад, но факт остается фактом.
Креатин пью вот этот - https://iherb.co/Qxt19gy. Ссылка реферальная — если хочешь поддержать мой канал и, одновременно, получить скидку, добро пожаловать.
Вообщем, если тебе было бы интересно видеть подобные наблюдения — жми палец вверх — я провел достаточно много экспериметов — от использования спортпита до мексиканских растений для провоцирования осознанных сновидений.