​​это финишный #авторскийпост, закрывающий топик о контроле внимания.
Я уже говорил ранее о том, что постоянные "дерганья" извне сжигают нашу энергию и калечат наше внимание. Для того, чтобы оптимизировать наши переключения я дам тебе упражнение. Выбери 2 книги из одной темы либо смежных тем. Это могут быть как художественные книги Например - Терри Пратчетт либо специализированные например по биохимии, механике, СММ, выращивании боевых хомяков и т.д. В любом случае, важно, чтобы они были одного направления.
Теперь нужно сделать предварительную работу. Разбей главы каждой книги на отрезки примерно по 500 - 600 слов. Для мастера скорочтения это примерно 25 - 30 секунд, для среднего чтеца - около 2х минут. На первое время 10 отрезков каждой книге достаточно. А теперь самое важное — после прочтения отрезка из первой книги полностью - переключайся на чтение второго отрезка. И так, пока не начнешь понимать, что начал путаться. Как только это происходит - заканчивай упражнение и отдыхай. На сегодня упражнение закончено. Можно повторить завтра. 3х подходов в неделю достаточно. Важно! На протяжении времени практики выключи телефон, уведомления на компьютере и сделай так, чтобы не было никаких внешних раздражителей. Переключайся только между этими двумя книгами. Никакой еды, музыки, секса ... ну ты понял.

Это упражнение помогает развивать два ключевых навыка. Первый— фокусировать внимание на одной задаче в один момент времени. И второй — контролировать переключения внимания и таким образом оптимизировать расходы энергии на переключения.

Поскольку это практическое упражнение — я помечаю его таким хэштегом #миниквест
Подобные практические задания на канале помечены тем же хэштегом, чтобы тебе было удобно искать их. Пользуйся.

Предыдущие посты по этой теме ты можешь найти по ссылкам ниже

О многозадачности
О контроле внимания. Часть 1
О контроле внимания. Часть 2