Будь здоров. Страница 3

​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ за день - 1200 ккал Б/Ж/У - 112/63/123 ЗАВТРАК Хлеб - 30 гр Сыр творожный Рыбка с/с Яйцо варёное Огурец Листья салата Кофе с молоком ПЕРЕКУС Йогурт питьевой без сахара Мандарин ОБЕД Гречка Запечённая грудка Салат УЖИН Салат Запечённая кета Чай вишнёвый Кета запечённая: Маринад: Соль, перчик, копченная паприка. Запечён в аэрогриле мин 17. Можно запечь в духовке или на антипригарной сковороде. Грудка: Маринад: соль, сушёный чеснок, соевый соус. Запечь в духовке при температуре 200С минут 25. Салат на ужин: Нарезать огурец, пекинскую капусту, добавить кукурузу + капля оливкового масла, соль. Можно со сметаной.

​​10 СВОЙСТВ БАНАНА Профилактика онкологических заболеваний В бананах содержится белок, который помогает предотвратить онкологические заболевания. Количество этого вещества в зрелых плодах значительно выше. Поэтому ешьте те бананы, у которых кожура покрылась темными точкам или потемнела. Борьба с судорогами Бананы богаты калием и магнием, помогают предотвратить мышечные спазмы, поэтому многие спортсмены включают их в свой рацион. Предупреждение болезней почек Пища, содержащая калий, помогает избежать появления камней в почках. Включение бананов в рацион снижает на 40 % вероятность злокачественных новообразований в почках. Крепкое сердце Рацион с достаточным содержанием калия рекомендован тем, кто страдает повышенным давлением и предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Следует съедать от 2 до 3 бананов. Чистые сосуды В бананах присутствуют фитостеролы, помогающие снизить концентрацию холестерина в организме и сохранить здоровье сосудистой системы. Здоровый желудок Бананы показаны людям с язвенной болезнью желудка, а также тем, кто находится в группе повышенного риска. Они содержат особый фермент, способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка. Источник энергии Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и практически моментально восполняют дефицит энергетических ресурсов. Хорошее настроение Бананы содержат гормон радости (дофамин), а также несколько витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на нервную систему. Помощь при диабете В бананах присутствует особый вид крахмала, который помогает улучшить состояние человека при сахарном диабете 2-го типа. Больше этого вещества находится в зеленых бананах. Стройная фигура Резистентный крахмал препятствует формированию жировых отложений увеличивает расходы энергии, что приводит к быстрым и ощутимым результатам при борьбе с лишним весом. Помимо поедания бананов следует вести активный образ жизни и контролировать пищевые привычки.

​​ПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ 1. В грейпфруте содержится большое количество натрия. Этот компонент быстро утоляет голод и после него в течение продолжительного времени совсем не хочется кушать. 2. В имбире, как и в грейпфруте огромное количество клетчатки, магния и натрия. У имбиря такой же принцип воздействия, но употреблять его необходимо только как пищевую добавку: в отвар, чай, различные настойки. 3. Сельдерей. После многочисленных исследований ученые смогли выяснить следующее – сельдерей практически не имеет калорий, точнее они у него отрицательные. Это означает, что во время употребления сельдерея, человек больше тратить калорий для того, чтобы переживать данный продукт и переварить его. Чувство насыщенности после сельдерея сохраняется продолжительный период времени, да и лишние калории после него не остаются. 4. В капусте минимум калорий, но сытость после неё сохраняется долго. Нужно учесть, что морская капуста включает в свой состав йод. Именно он приводит в нормальное состояние работоспособность эндокринной системы. А как мы все знаем, эта система, если правильно функционирует, исключает риск возникновения ожирения. 5. Крапива и петрушка влияют положительно на пищеварение. Также данные продукты ускоряют обменные процессы и сжигают активно жировые клетки. 6. Обезжиренный кефир считается очень полезным, особенно если пить его вечером перед сном. Кефир приводит в норму работу ЖКТ, очищает организм от негативных веществ в целом. 7. В рыбу входит огромное количество фосфора, а также витамины и микроэлементы. Самая полезная считается горбуша, семга, скумбрия, осётр. 8. Следует отметить, что молочные продукты необходимо употреблять лишь с минимальной жирностью, но не обезжиренные. Всё потому, что в обезжиренных молочных продуктах практически нет полезных веществ. 9. Фрукты с ягодами считаются большим источником полезных компонентов, например, витаминов. Но есть небольшой минус – во фруктах и ягодах содержится много сахара. Соответственно диетологи рекомендуют употреблять эти продукты для похудения до обеда. В вечернее время не стоит кушать фрукты, поскольку они не будут успевать переработаться и отложатся на фигуре в виде жировых складок. 10. Крупы – это тоже продукты для похудения. Они содержат долгие и сложные углеводы, которые позволяют человеческому организму длительное время ощущать чувство насыщенности.

@byd_zdorov Упражнения для стройных ног

​​ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 2 МЕСЯЦА 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз. 3 День: На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 4 День: 1. Пресс. 3 по 30. 2. Отжимания. 3 по 15. 3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты 4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз. 5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 6 День: 1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25. 7 День: 1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 2. Пресс. 3 раза по 20. 3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз; Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Что вам нужно для счастья? 🙃 Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:

​​ЛУКОВЫЕ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС Лук давно применяется в народной медицине в качестве стимуляции роста при выпадении волос. Даже при частичном облысении ежедневные луковые маски способствуют появлению новых волосков. Луковая маска для роста волос.  Натрите луковицу на мелкой терке. Полученную кашицу вотрите в корни волос, утеплите голову целлофаном, а сверху – полотенцем. Через 1-2 часа голову нужно тщательно вымыть. При сухих волосах рекомендуется добавить в эту маску касторовое масло. Маска с луком и дрожжами.  Потрите луковицу на мелкой терке, затем выжмите сок через марлю. Добавьте в сок по 1 чайной ложке сухих дрожжей, репейного и касторового масла, 2 стол ложки горячей воды. Размешайте компоненты маски и оставьте в теплом месте на 10 минут. Нанесите маску на корни волос, наденьте на голову шапочку. Через час маску можно смыть теплой водой с шампунем. Луковая маска с медом для укрепления волос. Натрите луковицу на терке, смешайте полученную кашицу с 1 ч.л. меда. Нанесите маску на волосы на 1 час. Вымойте голову с шампунем. Луковая маска от выпадения волос. Зеленый лук пропустите через мясорубку и нанесите массу на волосы на 1 час. При жирных волосах можно добавить в маску коньяк или спирт. Маска из меда и лука. Смешайте в равных пропорциях мед, кефир, коньяк, морскую соль. Добавьте в смесь кашицу или сок 1 луковицы. Нанесите маску на волосы массажными движениями, утеплите голову целлофаном и полотенцем. Через час маску можно смыть шампунем. Чесночно-луковая маска. Смешайте 5 капель масла розмарина с двумя ложками репейного масла. Выжмите сок из 1 большой луковицы и нескольких зубчиков чеснока. Перемешайте сок с маслами, добавьте в смесь яичный желток и ложку коньяка. Нанесите маску на волосы, вотрите в кожу головы. Через час смойте водой с шампунем. Маска из лука для волос. Смешайте в равных пропорциях свежевыжатые соки лимона, моркови и лука, добавьте 1 ч.л. репейного или касторового масла (можно любое растительное), 1ч.л. сухих дрожжей, 2 стол.ложки горячей воды. Оставьте маску на 10 минут в теплом месте. Нанесите маску на волосы, укутайте голову целлофаном, затем полотенцем. Через час маску можно смыть. Луковая маска ароматная. Выжмите сок из 1 луковицы, добавьте в маску любые из следующих ингредиентов - яичный желток, настойка календулы, касторовое масло, 1 ч .л. мёда. Добавьте в маску по нескольку капель ваших любимых эфирных масел, лучше всего розмарин, лаванду и мускатный шалфей. Через полчаса вымойте голову теплой водой с шампунем. Как убрать запах лука с волос После луковой маски на волосах длительное время остается запах. Чтобы предотвратить его появление, добавьте в любую луковую маску лимонный сок или мякоть банана. Также нейтрализовать запах лука помогает эфирное масло розмарина, достаточно добавить в маску лишь несколько капель (но более 7). Если после луковой маски запах все-таки остался, ополосните голову яблочным уксусом, разведенным в равных пропорциях с водой.

​​ТРИ НАСТОЙКИ КОТОРЫЕ НУЖНО ИМЕТЬ ДОМА 👉 Настойка софоры. Применяется внутрь от 10 капель до 1 чайной ложки 4-5 раз в день. Применяется для профилактики внутренних кровотечений разного происхождения, в частности в мозг и сердце, сетчатку глаз; при стенокардии, гипертонии, сахарном диабете, склеротическом перерождении стенок кровеносных сосудов, при болезнях почек. 👉 Настойка перцовая ( на красном жгучем перце). Применяется наружно, как раздражающее и отвлекающее средство для растирания при невралгиях, радикулитах, миозитах, ишиасе, либо при промерзаниях, кашле, ревматизме, прострелах. 👉 Настойка почек березы. Применяется внутрь по 15-20 капель в воду при несварении желудка, язве желудка, а так же при водянке, возникшей от воспаления почек, при всяких иных видах почечных страданий, против мелких глистов, при болезнях кожи, при ревматизме, простуде, гриппе, геморрое, подагре, икоте

😉 Сегодня нашла отличный канал 😉 👍Там публикуют рецепты домашних солений и заготовок 👍 🔅🔅Точно пригодится каждому кто предпочитает домашнее! 🔅🔅 👉 Переходи и подписывайся по ссылке ниже 👇👇👇

​​ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ Первая группа крови самая старая на планете, ее имели уже неандертальцы и кроманьонцы, правда сейчас счтается, что неандертальцы - тупиковая побочная ветвь человечества, но и прямые предки нашего вида гомо сапиенс имели безусловно первую группу крови. Система пищеварения наших далеких предков была рассчитана на богатую животными белками пищу с низким содержанием углеводов. Они не могли обойтись без ежедневного куска мяса. Сейчас их прямые потомки для правильного обмена веществ нуждаются в высокопротеиновой диете, то есть без мяса, особенно темного - говядины или баранины - им не обойтись. Зато им вредны продукты из зерна, к которым у них нет генетической расположенности. Это значит, что содержащиеся в зерне лектины препятствуют усвоению полезных веществ, замедляют обменные процессы, мешают эффективно использовать калории, а следовательно, обещают лишние килограммы. Для первой группы крови подходит следующая диета: отказ от мучного, продуктов из цельного зерна пшеницы, кукурузы и бобовых. С молочными продуктами — поделикатнее, есть мясо и рыбу можно сколько угодно. Поменьше надо употреблять картофель и баклажаны, они могут привести к артриту. Зато помидоры очень полезны. Вторая группа довольно молода, возникла за 25-15 тысяч лет до нашей эры, в те времена, когда охотник стал превращаться в землепашца. Людям с этой группой крови более всего подходит вегетарианство. Они полнеют от мяса. Им бы хорошо говядину и баранину в рационе поменять на курицу, а еще лучше на рыбу. Если человек с этой групой склонен к полноте, то ему категорически нельзя есть колбасы. Зато рекомендуется есть бобовые и соевые продукты. Молоко для второй группы — яд, а кисломолочные продукты вполне допустимы. Овощи можно есть в любых количествах, за исключением помидоров, баклажанов и сладкого перца. Этим людям не полезны бананы и цитрусовые, зато остальных фруктов можно есть сколько угодно. Представители третьей группы крови — потомки азиатских кочевых племен. Она сформировалась примерно за 15-10 тысяч лет до нашей эры. Ее обладателям строго-настрого запрещено употреблять пшеницу, которая катастрофически замедляет обмен веществ, а вот овес, рис и просо абсолютно для них безвредны. В желании похудеть союзники людей этой группы — молочные продукты, яйца и все овощи, кроме помидоров, редьки и тыквы. Не стоит злоупотреблять мясом - оно может вызвать синдром хронической усталости, ослабить иммунную систему. И особенно осторожно нужно быть с курицей — ее лектины грозят инфарктами. Полезны все фрукты, кроме гранатов и хурмы.   Четвертая группа крови появилась всего-то 1000 лет назад, это самая молодая группа. Более ранних останков людей с этой группой крови не найдено, кроме Иисуса Христа - на знаменитой Туринской плащанице, в которую, согласно Библии, завернули распятого Христа, нашли следы именно этой группы крови. Обладателей этой элитной крови всего 5% среди населения планеты. У людей с этой группой крови обычно низкая кислотность желудочного сока, а потому им противопоказано мясо. Если отказаться от него совсем трудно, то надо включать его в пищу маленькими порциями. Для четвертой группы вредны гречка, пшеница, кукуруза, зато очень целителен рис. Основой рациона надо стоит сделать овощи, рыбу - кроме камбалы, в тканях которой содержатся враждебные крови этих людей лектины и соевые продукты. Наиболее полезные фрукты — лимоны, грейпфруты и киви.

@byd_zdorov Здоровые советы на каждый день

​​НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МОЖНО ПРЕКРАСНО ОТБЕЛИТЬ СВОИ ЗУБЫ САМОМУ 1. Применение специальной зубной пасты. Она готовится следующим образом: возьмите соль, воду и таблетку кальция. Смешайте таблетку с солью, затем добавьте чуть-чуть воды до получения однородной, густой массы. 2. Чистите зубы зубным порошком, который продаётся только в аптеках. Можно в порошок добавить немного эфирного масла лимона для придания аромата. 3. С помощью обычного активированного угля. Возьмите таблетку активированного угля, перетрите её и нанесите на зубную щётку. 4. Можно использовать соду и перекись водорода. Данным способом нужно очень аккуратно чистить зубы, так как попадание либо соды, либо перекиси, может, помимо повреждения эмали, крайне негативно сказаться на ваших дёснах. 5. Народный способ. Издавна наши предки отбеливали зубы с помощью клубники и земляники. Просто нанесите раздавленные ягоды либо на зубную пасту, либо на зубы. Эффект отбеливания происходит благодаря растительным кислотам, которые содержатся в этих ягодах. 6. От зубной боли и при пульпите -  полоскание рот корнем аира и прополисом.  Делать просто отвар, налить грамм 30-50 в бокал и добавить несколько капель настойки прополиса. Отличное средство при зубной боли! Помогает моментально! 2-3 полосканий хватает что бы убрать практически любую зубную боль! 7. Специальная система отбеливания зубов. Покупать такие системы лучше всего в стоматологических клиниках, где вам их сделают индивидуально под заказ. Эта система называется «каппа». После сделанного слепка, вам через несколько дней назначают примерку. Качественно изготовленная каппа плотно прилегает к зубам, она лишь оставляет небольшое пространство для специального отбеливающего геля. Ещё каппа не должна касаться ваших дёсен. Отбеливающий гель наносится на поверхность каппы, прилегающей к нужной стороне зубов, в большинстве случаев это передняя поверхность, потому как она заметна при улыбке. Желательно носить каппу в ночное время, так у вас не возникнут трудности при разговоре, и желаемый результат наступит быстрее.

Без раздумий подпишись на все каналы, которые мы подобрали специально для тебя 🫶

​​ТОНКОСТИ КРАСОТЫ Кофейная гуща и сода Нежелательные волосы причиняют немало неудобства. Избавиться от них поможет кофейная гуща и сода. В течение 1 недели используй 2 ст. ложки кофейной гущи, смешанные с 1 ч. л. соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно! Сода и шампунь Еще одно необычное применение соды в косметических целях позволит твоим волосам выглядеть просто потрясающе. Смешай немного соды с обычным шампунем и как обычно помой голову. Волосы приобретут легкость и сумасшедший объем! Детское мыло Беги в ванную, выбрасывай свой крем для бриться и доставай детское мыло! Да, да, именно детское мыло дает более чистое бритье ног и процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства. Витамин Е Очистить поры и избавиться от прыщей с легкостью помогут капсулы с масляным раствором витамина Е. Просто выдави произвольное количество масла на руку и аккуратно массируй лицо. Спустя 30 минут нанеси на кожу яичный белок и дай ему впитаться в течение 30 минут, после чего умойся холодной водой. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. Сода и перекись водорода Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3 % перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо. Оливковое масло с мёдом и сахаром Поздняя осень — вовсе не повод не ухаживать за ножками. Лучший самодельный скраб для ног — смесь оливкового масла, мёда и сахара в пропорции 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид. Клей Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.

​​10 ПРОДУКТОВ ПОМОГУТ ВАШЕМУ ТЕЛУ ХОРОШО ПАХНУТЬ Ростки пшеницы Этот ингредиент богат голорофиллом, который значительно снижает запах тела. Подготовьте смесь чашки воды и 2 ст.л. ростков пшеницы. Употребляйте по утрам! Пажитник И семена, и листья пажитника устраняют токсины и борются с запахом тела. Поместите чайную ложку этого семени в стакан воды и дайте постоять ночь! Употребляйте на следующее утро, чтобы повысить хороший запах вашего тела. Не забывайте, что вы также можете употреблять чай из пажитника, чтобы избавиться от неприятного запаха тела. Петрушка Эта трава полна антибактериальных свойств, которые детоксифицируют организм и борются с бактериями, вызывающими запах. Подготовьте смесь с чашкой воды и чайной ложкой измельченной петрушки. Процедите смесь, дайте ей остыть, выпейте или используйте в качестве полоскания ротовой полости! Корица Корица богата содержанием летучего масла, которое разрушает бактерии во рту и борется с неприятным запахом изо рта. Смешайте чашку горячей воды и корицу. Позвольте ей раствориться в течение нескольких минут, а затем выпейте. Можно так же использовать в качестве полоскания ротовой полости. Шалфей Благодаря своим ароматным соединениям, подобным лютеолину, апигенину и диосметину, эта трава также может помочь вашему телу хорошо пахнуть! Смешайте чашку горячей воды и чайную ложку свежего или сухого шалфея. Пусть смесь постоит несколько минут, процедите и выпейте! Розмарин Вы также можете избавиться от неприятного запаха с помощью розмарина. Пейте розмариновый чай каждый день, чтобы устранить неприятный запах из организма. Кокосовое масло Это удивительное масло улучшает пищеварение, что так же влияет на неприятный запах изо рта и запах тела. Полощите этим маслом ротовую полость. Через 10 минут выплюньте его, а затем промойте зубы Зеленый чай Этот чудесный чай поможет вам избавиться от вонючих ног, запаха тела и неприятного запаха изо рта. Потребляйте этот чай ежедневно. Это значительно улучшит ваше общее состояние здоровья и поможет растопить лишний жир в организме. Помидоры Эти овощи превосходны в борьбе с запахом тела. Вы можете потреблять их в салате, сок томатов, или вы можете нанести немного томатного сока на некоторые части тела и дать ему действовать в течение нескольких минут. Смойте водой и повторите эту технику по мере необходимости. Лимоны Эти фрукты, безусловно, являются одним из самых полезных на планете. Они помогут вам быстро избавиться от запаха тела! Утром стакан лимонной воды поможет вам освежить вашу систему и избавиться от неприятного запаха. Вы также можете натирать половину лимона в ноги или подмышки. Дайте высохнуть, а затем примите душ!

​​НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ МАСТОПАТИИ 1. 2 ст. ложки травы горца перечного на стакан воды. Использовать для примочек. 2. Отвар горечавки крупнолистной из расчета одна ст. ложка корней и корневищ на стакан воды. Использовать для примочек. 3. 20 гр травы донника лекарственного на 1 л воды, настоять, применять для примочек. 4. 1 ст. ложка травы зверобоя на стакан кипящей воды. Заварить как чай. Использовать для компрессов. 5. 2 ст. ложки с верхом соцветий клевера на 1/2 л водки, настоять 10 дней. Использовать для компрессов. 6. 20 гр измельченных корней лопуха на 2 стакана кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке за 30 мин до еды. 7. Порошок травы льнянки обыкновенной, растертый со свежим сливочным маслом применяют для втираний. 8. 3 ст. ложки травы манжетки обыкновенной на 2 стакана кипятка, настоять 4 ч. Принимать по 1/3 стакана до еды. 9. 20 г травы спорыша на стакан кипятка, настоять, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. 10. Листья мяты, листья вахты по 2 части, корень валерианы, шишки хмеля - 1 часть. Одну ст. ложку смеси настоять 30 мин. Принимать по 1/2 стакана утром, днем и на ночь. 11. Корень валерианы 1 часть, листья мяты 1 часть, цветки ромашки, плоды фенхеля, плоды тмина - по 1 части. Одну ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 мин. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды. 12. Корень валерианы 1 часть, трава пустырника 1 часть, плоды тмина 1 часть, плоды фенхеля 1 часть. Одну ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 мин. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день. 13. Корень валерианы 3 части, листья мяты 3 части, листья вахты 4 части. Одну ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь. 14. Корень валерианы 2 части, цветы ромашки 3 части, плоды тмина 5 частей. Одну ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь. 15. Плоды фенхеля 1 часть, цветы ромашки 1 часть, корень алтея 2 части, корень солодки 2 части, корневище пырея 2 части. Одну ч. ложку смеси на стакан кипятка, кипятить 10 мин, принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.

​​8 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Перечень из нескольких достаточно простых правил, соблюдение которых может не только оказать существенную пользу здоровью, но и главным образом продлить жизнь любому человеку. № 1. Чашка чая в день Как показали сразу несколько научных исследований, особые компоненты чая способствуют снижению уровня гормонов стресса, расслаблению кровеносных сосудов и даже увеличивают выживаемость после сердечного приступа на 28%. № 2. Дышите через солому Уделяйте хотя бы 2-3 минуты в день выполнению следующего упражнения: делайте глубокие длинные вдохи через соломинку. Это позволит Вам дышать более глубоко, что, в свою очередь, улучшит работу и мощность Ваших лёгких, замедлит пульс и снизит артериальное давление. № 3. Ходите пешком Многочисленные исследования говорят, что даже недолгая прогулка, совершаемая ежедневно, благотворно влияет на работу мозга и замедляет процесс старения памяти. № 4. Ешьте больше лука 80 граммов этого легкодоступного продукта способны существенно сократить риск развития рака яичников, гортани и колоректального рака, а также в целом укрепить иммунную систему благодаря в обилии содержащемуся в луке кверцетину. № 5. Не держите яркоокрашенные фрукты в холодильнике Хранение плодов в условиях комнатной температуры повышает их целебные свойства, согласно исследованию, проведённому министерством сельского хозяйства США. Такие яркие фрукты, как, например, помидоры, дыни, арбузы и грейпфруты содержат в себе много ликопина, бета-каротина, перерабатываемого организмом в витамин A, и каротиноидов, количество которых постоянно растёт, но только не при низкой температуре. № 6. Улыбайтесь шире Широкая улыбка запускает в организме выброс определённых химических веществ, которые могут заставить Вас чувствовать себя счастливей, тем самым, улучшив Ваше психическое состояние, являющееся одной из важнейших движущих сил в повышении иммунитета. № 7. Жуйте 20 раз Прожёвывая пищу 20 раз, Вы не только уменьшите количество поступающих в организм калорий, но и до 50% сможете сократить развития диабета 2-го типа. № 8. Сплетничайте на здоровье Результаты исследования, проведённого учёными из Гарвардской медицинской школы, показали, что хорошие сплетни в кругу друзей всего за 20 минут повышают уровень гормона прогестерона, снижающего тревожность и стресс.

🥳 Хороших выходных, друзья. Мы сняли все сливки с отборных Telegram каналов и выложили для вас здесь 👇