​​Образ тела. Можно ли что-то изменить? #образтела Если вы сравниваете себя с другими или сравниваете себя сейчас с тем, каким вы "должны" быть, то можно предположить, что образ тела для вас не слишком стабильный и позитивный. Внимание, вопрос, что с этим делать??? Ответ: просто посмотрите в зеркало и полюбите то, что вы увидели. Не благодарите =) Ладно, если серьезно, есть несколько вещей, с которых можно начать. Фильтруйте потоки информации Будем реалистами, глянцевые красавцы и красотки на плакатах созданы для того, чтобы что-то нам продать. И часто как раз те средства, атрибуты, услуги, которые перестанут быть вам нужными, если вы себе понравитесь. Если глядя на очередную диву инстаграма вы ловите себя на закушенной губе и мыслях "мне такое не светит", как минимум вернитесь в реальность: насколько этот образ реалистичен? И главное: чувствую ли я себя лучше от просмотра такой информации? Если ответ нет, зачем вы это читаете? От билбордов вдоль дороги не избавиться, а вот от удручающих подписок в соц сетях – вполне. Исходящие от вас потоки тоже Избегайте критических замечаний по поводу тела или веса других людей. Помимо того что ваше мнение может быть как минимум непрошеным, а как максимум травматичным (вы не представляете, как ваше "невинное замечание" может быть услышано), оценочные замечания усиливают важность нереалистичных идеалов и для вас. Помните материалы про мозг? Каждый раз произнося что-то мы закрепляем цепочку мыслей. Вам нужно закреплять цепочку, что внешность это супер важно и особенно важно мнение других людей про вашу? Возможно, ваш ответ да. Окей, поступайте как знаете, просто когда ловите себя на отвращении к собственному внешнему виду, не делайте вид, что это никак не связано с вашими язвительными замечаниями про других. Попрошу без обобщений "Нелепость на ножках", "пугало", "на голове гнездо" – от этого привычного голоска в своей голове тяжелее избавиться, чем от подписки в инстаграме, но и его внимание можно перенаправлять. Вместо того чтобы огульно критиковать то, что вам в себе не нравится, попробуйте обратить внимание на то, что в вас хорошего. Не может быть, что нет вот ни одного кусочка, который бы вам нравился. Пусть это 1 квадратный сантиметр на спине. Вот вспоминайте про него, напоминайте себе, какой он отличный. И никаких "а вот", "но", "если бы". Офигенный квадратный сантиметр и точка. Заботьтесь о себе Факт остается фактом: многие исследования отмечают корреляцию между позитивным образом тела и разрешением человека позволять себе отдых и маленькие радости. По расписанию приятнее вы себе не покажетесь, а вот принять ванну с солью и маслами, заказать любимое блюдо, послушать любимую музыку и пусть весь мир подождёт – все это вполне можно усилием воли включить в график недели и понемногу вырабатывать привычку баловать себя. Эффект в отношении образа тела, может быть, придет не сразу, но точно будет не лишним вспомнить, какие занятия делают вас счастливыми, в компании с кем из друзей жизнь становится прекраснее, и как давно вы не читали книгу в свое удовольствие. Если ничего не помогает Иногда восприятие свое тела бывает настолько негативно окрашенным, что становится элементом навязчивых мыслей и даже эмоциональной зависимости. К сожалению, нет гарантированного рецепта: делайте вот это и через пару недель все изменится. Иногда нужна помощь и поиск ваших индивидуальных методов. Потому что образ тела плотно связан с темой отношения к себе вообще, с внутренними установками, с воспитанием, с прожитым опытом… Ваши мысли по поводу вашей внешности это только ваши мысли. Они могут и скорее всего драматически отличаются от физической реальности и от того, как видят вас другие люди.