Сегодня последний день самой вкусной цены на курс “Эмоции в движении”: http://katrinamenshikova.ru/feelnmove. 4500р за 8 встреч с фоллоуапами для самостоятельных занятий и групповой чат на 2 месяца (по желанию). Хотелось провести именно его, он кажется оптимально задизайненным, с какой стороны ни посмотри. Частота занятий: 1 час в неделю не слишком много, точно можно найти на это время, а 2 месяца регулярных занятий дают возможность заметить эффект. Темы: их логика дает начать с приятного, напитывающего и так же закончить, а в середине курса будет достаточно времени, чтобы освоится с непростыми переживаниями. Музыка: в начале больше конвенциональной, легкой для воспринятия и танца под нее, постепенно добавляю непривычную, сложную, потому что моя задача, чтобы вы смогли танцевать без внешней поддержки, под свою внутреннюю музыку, опираясь на импульсы тела. Побочные эффекты: разминки могут казаться разношерстными, но нет, в них есть своя логика и последовательность, в которой мы уточняем образ тела, развиваем чувствительность и проприоцепцию. И, вместо тысячи моих слов, впечатления участников (спасибо вам, ребята, за них): 🌱 Самым ценным оказалось осознание того, что разные эмоции и чувства отражаются по-разному и в разных частях тела. Теперь знаю, как и где чувствую гнев, а где - благодарность. Еще важным было твое напоминание, что иногда музыка уводит за собой, это как раз мой случай. До этого я скорее двигалась от музыки, а теперь могу в первую очередь пойти изнутри (и это классно экстраполируется на другие сферы жизни). А еще здорово было ощутить, что иногда двигаться не получается и можно себе это разрешить. ☘️ Я оочень довольна, что решилась в этом поучаствовать, потому что сомнений перед покупкой было много. Занятия помогли мне вспомнить, что я могу чувствовать очень разное и ощутить ценность всех эмоций, в том числе тех, которые я могла подсознательно считать не очень важными. Эти занятия пришлись на очень большие перемены в моей жизни, и мне кажется, помогли справиться с хаосом внутри гораздо лучше. 🌿 1. Неожиданным было как быстро я могу погружаться в проживание эмоций и как быстро могу выходить из тяжёлого состояния. На сессиях с психологом это было в разы тяжелее. Во много раз тяжелее 🙂 Это и ценно для меня тоже. 2. Твой бережный подход, Катя, очень ценен. И способность быть с нами, несмотря на твои состояния. 3. Разминки использую, чтобы осознать себя в этом мире (но надо чаще, особенно с утра). 🍀 Мне очень понравилось, что разминки перед танцем были каждый раз разные и интересные, они сами по себе были очень ценны для меня, даже в дни, когда не очень танцевалось. На самом первом занятии случился какой-то внутренний прорыв, потому что я вспомнила, что могу двигаться и делать это не так, как будет красиво или весело, а совсем как угодно. У меня как будто камень с души свалился. Огромным сокровищем было для меня занятие про ненависть и гнев, потому что я не умею как следует погружаться в эти чувства, и я совершенно неожиданно почувствовала, сколько в этом состоянии силы и плотности, которых мне постоянно не хватает, без которых я чувствую себя иногда слишком хрупко и беззащитно, при этом я совершенно не представляла, где их искать. Последнее занятие про ностальгию было для меня одним из самых удачных, мне очень понравился подход думать "зачем мне эта эмоция", у меня было очень много осознаний в процессе танца, и я теперь хочу повторить этот метод со всеми остальными эмоциями. Мне понравилось, что плейлисты доступны после занятий. Что много раз напоминали о важности своего комфорта (выключить камеру, пойти попить воды, надеть тёплую одежду), мне были важны эти напоминания. Что занятие можно повторить самостоятельно по инструкции, я думаю, что воспользуюсь этим.