​​Сползла утром с кровати на пол, шевелюсь еле-еле... Лениво размышляю, вот 10 минут повошкаться все же лучше, чем нет? Вспомнила большое исследование. Их вагоны, правда однозначного результата так и нет, одни исследователи находят подтвеждение взаимовлияния физической активности на эмоционально-ментальное состояние (то есть и эмоции влияют на состояние органов, могут вызывать болезни и тп, и состояние тела влияет на эмоциональное самочувствие), а другие опровергают их исследования как не научно-доказательные. Итак, 11 лет исследования, 22 тысячи взрослых здоровых норвежцев (начало многообещающее), наблюдение за симптомами тревожности или депрессии. В группе людей, при начале исследования заявивших, что не практикуют никакие упражнения, вероятность возникновения депрессии была на 44 % больше по сравнению с теми, кто бы физически активен 1-2 часа в неделю. За вычетом всех погрешностей, нюансов, связанными с возрастом, социальным статусом и экономическими факторами, все же есть гипотеза, что 12% депрессивных состояний могут не случится при условии обязательного 1 часа физической активности в неделю. Также упражнения помогают в выходе из депрессии, если она все же случается, так как предполагаемо влияют на самооценку, выработку эндорфинов и некоторых видов протеинов. Но вспомнила именно это исследование вот почему: по его результатам выходит, что степень интенсивности физических занятий не имеет прямого влияния на ментальное здоровье. То есть у тех, кто упарывается в зале по несколько часов, и тех, кто пританцовывает на кухне, пока готовит, плюсы для эмоционального состояния будут одинаковые! Пойду еще красиво полежу, шевеля только пальчиками ног)