​​Откровение третье: Практика В этом году в отношении практики была сапожник без сапог: редко могла собраться в кучу для ежедневных занятий. Так что договорилась с собой, что раз в неделю уже хорошо и считается за регулярно. Но, конечно, в те недели, когда получалось 7 раз по 5 минут, а не 1 раз по часу, чувствовала себя сильно лучше. Вот про это Паша Шнейшерман пишет (картиночка от него же): Люди в последнее время очень заметно делятся на тех, кого сносит и тех, кого не сносит (или сносит, скажем, умеренно). Удивительным образом, есть прямая корелляция между категорией тех, кого не сносит и теми, у кого есть волшебный помощник - регулярная практика. Если в докoвидныe времена было сложно заметить разницу между практикующими и "нормальными людьми", то с начала пандемии и тем более, вoйны всё стало видно, как на ладони. Проблема в том, что начать практиковать в тяжёлые времена намного сложнее, чем в мирное время - психика уже пострадала, из сильно сжатого состояния идея практики кажется дикой, да и цель практики должна в идеале лежать за пределами wellbeing'a. К счастью, можно начинать и с простых целей, даже с желания, "чтобы попустило". Круто, если у вас хотя бы когда-то был опыт, когда вам становится лучше после практики (например, занятия спортом в детстве), а если нет, поверить, что махания ногами или вышивка бисером может сделать вам хорошо, практически невозможно. Ещё сложность - не каждая практика может сделать вам хорошо, не в каждую можно включиться, не каждая принесет наиболее полезные для вас изменения. В моем случае предыдущий опыт разнообразных практик точно помогал выбрать оптимальную в моменте, понимая сколько сил у меня уйдет на нее и что получу в результате. Как писала в предыдущем посте, чаще всего это была просто прогулка. То есть осознанная ходьба, фокус на дыхание, своевременные паузы и внимание к самочувствию. Если чувствовала себя чуть лучше, то зарядка. Вот прям тупая физическая физуха, любая: помахать одним, подрыгать другим, присесть, отжаться – вот и хорошо, вот и молодец. Если еще чуть получше, то медитация, не обязательно самостоятельная формальная практика на час, пусть 15 минут на открытом воздухе или с записанным сопровождением, но лучше я эти 15 минут птичек послушаю или Витю Ширяева, чем голоса в моей голове. Вообще прогулки + физуха + медитация = мое личное беспроигрышное бинго и всем всегда рекомендую хотя бы два их этих трех пробовать и делать. Если хотя бы неделю удержаться в таком режиме, то к гадалке не ходи, все в новом свете предстает: божечки кошечки, ну как же я так, забыла про все хорошее, славное, важное, а оно вот же ж, туточки, никуда не делось, просто фокуса на него не хватало. Не ждать вдохновения и сил на "вот тогда полегчает, тогда займусь уже как следует", а выбирать и повторять как практику все, что можешь в моменте, пусть это даже высокохудожественное сползание с кровати и вползание обратно.