​​Про осанку при сидячей работе – Как сидеть за столом в течение рабочего дня без вреда для здоровья? – Никак. Эволюция не готовила наше тело к 8-12 часам неподвижности над/перед плоской доской. Есть куча статей с подробностями, лайфхаками, рекомендациями, тезисы в целом сходятся: Если вам необходимо работать именно сидя – заморочьтесь оптимальной высотой стула, стола, клавиатуры и монитора. Если они расположены некорректно, тело выбирает наиболее удобное, по его мнению, положение, например, в позе банана, сползающего со стула под стол. Но вы ж не привязаны к монитору прямо каждую секунду вашего зума! Каждые 45-60 минут просто вставайте. И делайте что-то в зависимости от свой привычной позы: подгибаете ноги под себя – разогните колени (там давление под коленной чашечкой уже в стратосферу улетело), походите, лягте на пол подняв ноги вверх; сидели несимметрично – сделайте наклоны или вытяжение на другую сторону; затекли плечи, поясница – пару скруток вверх вниз. Зачем вот это все, мне надо просто сесть и сосредоточенно работать… То то и оно, что сосредоточенно не получится: при неподвижности медленно, но верно снижается работоспособность, увеличивается утомляемость, появляются головная боль или боль в шее или еще где. Поэтому прямо сейчас – подвигайтесь.