​​Если навалилось много и сразу, попробуйте использовать эту технику, чтобы разобрать клубок тревожных мыслей и отделить их от возможных действий. Первый этап Расписываем в два столбика: "на что я могу повлиять" и "на что я не могу повлиять". В один столбик только то, что вы прямо сейчас можете взять и сделать. Например, помыть пол, позвонить другу, отправить 100 рублей в НКО. В другой пойдет погода, природа, курсы валют и колесо Сансары. Сфокусируйтесь на первом столбике, попробуйте написать как можно больше пунктов. Второй этап Добавьте в первый столбик и запланируйте время на несложные практики, которые будут поддерживать психику: → завершать цикл стрессовой реакции, если вы находитесь в физической безопасности; например, бегать, рычать, кричать, отжиматься, бесноваться, танцевать, физически выплескивать стресс через тело; → использовать сигналы безопасности – стимулы, связанные с чувством защиты, любви и заботы; например, осознанно дышать с акцентом на выдох, прикасаться к близким, обниматься, напрягать и расслаблять мышцы. Осваивать эти и другие эмбодимент техники будем на группе поддержки по средам. Для участия аполняйте анкету на сайте: https://katrinamenshikova.ru/supportgroup. Если вы в порядке, можете оплатить подвешенное место для человека в сложной финансовой ситуации. Если это вы в такой ситуации, укажите в анкете слово донейшен. Также можно присоединиться к коротким встречам по вторникам, где исследуем разные зоны тела, избавляемся от слепых пятен и возвращаем чувствительность: https://katrinamenshikova.ru/bodyimage.