​​Про распространенность тревоги Попалась тревожная статейка: Школа общественного здравоохранения Колумбийского университета провела комплексное исследование последствий пандемии для психического здоровья людей. Были проанализированы данные из Pubmed, MEDLINE, Web of Science, medRxiv и других баз и оценено состояние более 226 000 человек в рамках 60 исследований. Как показало исследование, глобальная распространенность депрессии и тревоги во время пандемии COVID-19 составила 24% и 21% соответственно. По всем регионам показатели в несколько раз отличались от доковидных значений в большую сторону. И какие же пути решения предлагаются для поддержания ̶ш̶т̶а̶н̶о̶в̶ психического здоровья?? Первый пункт – сюрприз! – забота о теле: Высыпаться и соблюдать график сна; Физические упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить настроение; Ограничить экранное время, выключать электронные устройства на некоторое время каждый день, в том числе за 30-60 минут до сна. Второй пункт – забота о психике: Соблюдать ежедневную рутину; предсказуемость и чувство контроля в жизни поддерживают; Хобби, уборка, готовка, новые проекты прерывают циклы негативных мыслей; Установить приоритеты; ставить посильные цели каждый день; признать, что некоторые дни бывают лучше, некоторые хуже.