Доброго утра, Друзья! Поняла, что интересны обе темы, но второй предпочтительно уделить сейчас чуть больше внимания. Принято! 👌 Держите от меня актуальную «полезняшку». Приложение, под которое я лично делаю дыхательные медитативные практики (очень хорошо расслабляют и ум и тело за счет переключения внимания на дыхание и перестройку его длительности и глубины). Такие дыхательные практики я рекомендую делать как утром, так и вечером: сначала для настройки, а затем - для сброса накопленного за день напряжения. А еще - очень полезно включать их в какие-то эмоциональные моменты в течение дня, если они происходят. Также эти техники будут полезны для подготовки к тем медитациям, которые я начну публиковать на канале уже завтра 🙏. Вот само приложение, а ниже сниму небольшой ролик (скрин экрана), как им пользоваться. Но вообще все очень просто. Выделяете для себя 15-20 минут времени, внутри которого вас никто не будет беспокоить. Садитесь удобно или ложитесь. И дышите под звук. На более высоком звуке - вдох, на более низком - выдох. Я для себя ставлю длительность 6:6, но если вам покажется это пока сложным - в настройках можно выбрать режим 5:5 или 4:4. Всем хорошего продолжения дня ❤️.